Nesta terça-feira (5), é celebrado o Dia Nacional da Saúde, uma data que destaca a importância da educação sanitária e de um estilo de vida mais saudável. A escolha da data homenageia o médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, nascido em 5 de agosto de 1872, um dos grandes nomes da saúde pública no Brasil.
Cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças quando elas aparecem. A melhor forma de preservar o bem-estar físico e mental é investir na prevenção com atitudes simples que podem transformar a rotina.
Dados do Vigitel 2023 mostram que mais da metade dos adultos com plano de saúde está com excesso de peso, mesmo com o aumento na prática de atividade física. O levantamento reforça que cuidar da saúde é uma construção diária, feita com hábitos simples, mas consistentes.
Confira cinco dicas práticas para manter a saúde em dia:
1. Tenha uma alimentação equilibrada
Inclua frutas, legumes, verduras e alimentos frescos no dia a dia. Evite o consumo excessivo de ultraprocessados e bebidas açucaradas, que aumentam o risco de doenças como diabetes, obesidade e hipertensão.
2. Mantenha-se em movimento
Mexer o corpo todos os dias, mesmo que por poucos minutos, faz bem para o humor, ajuda a controlar o peso e fortalece o coração. Caminhar, dançar, subir escadas ou praticar atividades ao ar livre são opções acessíveis para todos os estilos de vida.
3. Durma bem e respeite seu descanso
O sono é essencial para o funcionamento do organismo. Dormir bem fortalece o sistema imunológico, melhora o foco e ajuda no equilíbrio emocional. Crie uma rotina com horários regulares e um ambiente tranquilo para garantir um descanso de qualidade.
4. Cuide da saúde mental
Falar sobre sentimentos, reservar momentos de lazer e buscar apoio profissional quando necessário são maneiras de preservar o equilíbrio emocional. A saúde mental é parte inseparável da saúde como um todo.
5. Mantenha-se bem informado
Acompanhar fontes confiáveis de informação sobre saúde contribui para escolhas mais conscientes e hábitos mais saudáveis. Informação de qualidade é uma aliada importante na prevenção de doenças.
Por: Diellen Lisboa | Revisão: Laís Queiroz
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