Com o início de um novo ano, é comum ver pessoas criando murais de metas, conhecidos também como vision boards. Nele são colocadas imagens, frases, metas e símbolos que representam os desejos para o ano que se inicia. Essa é uma tendência que vai muito além da estética, e ganha força principalmente pelo crescente interesse das pessoas em temas como saúde mental, autoconhecimento e organização.
O que é um mural de metas?
O mural de metas é uma ferramenta visual utilizada para representar objetivos pessoais ou profissionais. Apesar de ser comumente montado de forma física, em quadros, com imagens impressas, a versão digital ganha força nos últimos tempos.
Pode ser montado com colagem de imagens, versão impressa ou digital, alinhado à descrição dos objetivos que deseja atingir. A proposta do mural é tornar esses objetivos visíveis no dia a dia, para que funcione como um lembrete das metas a serem alcançadas.
Por que essa prática se popularizou?
As plataformas digitais, como Instagram, TikTok, YouTube e Pinterest ditam tendências. Com a popularização do mural de metas não foi diferente. Vídeos e imagens viralizaram e reforçaram a importância dessa prática como forma de planejamento.
Além disso, um estudo realizado pela renomada psicóloga Doutora Gail Matthews, na Universidade Dominicana da Califórnia, em 2007, descobriu que as pessoas que anotavam seus objetivos tinham 42% mais chances de alcançá-los do que aquelas que não o faziam. Combinar a escrita às imagens podem, então, trazer ainda mais clareza para essas metas a serem alcançadas.
Já outra pesquisadora, Gabriele Oettingen, da Universidade de Nova York, alerta que apenas visualizar o sucesso não basta. Em seus estudos, ela defende a importância de combinar o desejo com a identificação de obstáculos e planejamento de ações – método conhecido como WOOP (Em português a sigla quer dizer Desejo, Resultado, Obstáculo e Plano).
Assim, o mural funciona então como uma ferramenta para organizar os desejos, mas cabe ao comportamento diário a determinação dos resultados. Especialistas concordam que, quando aliado a planejamento, acompanhamento e flexibilidade, o mural pode ser um ponto de partida relevante para quem busca mudanças, especialmente em momentos de transição, como a virada do ano.
Por: Yasmin Barreto | Revisão: Daniela Gentil
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